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🥇 Técnica Pomodoro

octubre 24, 2019

Mejorar la productividad  se ha convertido en una de las habilidades más buscadas hoy en día y no es un secreto para nadie que el manejo del tiempo es una herramienta fundamental para ser más productivo.

Una de las técnicas más efectivas y simples que existen es la técnica Pomodoro.

¿Qué es la técnica Pomodoro?

La técnica fue creada por el italiano Francesco Cirillo en los años 80 en su etapa como estudiante universitario, debe su nombre a que Francesco utilizaba un cronometro de cocina en forma de tomate para medir los tiempo, pomodoro significa tomante en italiano.

¿Cuál es su finalidad?

Es ayudar a terminar con éxito, concentración y eficiencia todo trabajo relacionado con creación, estudio, lecturas o mecánico en oficias o espacios creativos.

¿Cómo funciona la técnica pomodoro?

Primero tenemos que saber que cada pomodoro es igual a 25 minutos de trabajo ininterrumpidos, este periodo de tiempo es muy eficiente ya que el cuerpo y la mente no sufren cansancio y puede completar las tareas de manera efectiva.


1.- Planifica

Debemos de tener en claro la lista de tareas que vamos a realizar en el día, trata de que siempre sean tareas con prioridad alta y que estas nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos. Puedes tener esta lista en una hoja o alguna aplicación de notas.

2.- Programa tu temporizador

Ya que sabemos qué actividad vamos a realizar pondremos nuestro cronometro en 25 minutos y comenzamos a ejecutar esta tarea.

El autor recomienda que sea un cronometro análogo, ya que con esto predisponemos mejor a nuestro cerebro que si utilizamos uno digital.

Sé que no siempre podemos traer un cronometro de cocina en nuestra bolsa por lo cual se recomienda utilizar aplicaciones como Pomodoro timer pro (de pago) o goodtime (gratis)

3.- Ejecuta

Cada periodo de 25 minutos de trabajo se considera un pomodoro, cuando se termine cada pomodoro se marcara con una x al lado de la tarea que se está realizando así hasta que la tarea sea concluida

Como recomendación me gusta poner un carita feliz o un ok cuando la tarea se haya terminado

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                    Ejemplo de técnica pomodoro para redacción de este artículo

4.- Descansa                        

Una de las razones por la cual esta técnica es muy efectiva son los descansos, los cuales son de 5 min pero en estos podemos realizar actividades como ir por agua, revisar redes sociales, levantarte a caminar un rato.

5.- De vuelta al trabajo

Regresamos al escritorio a comenzar un nuevo ciclo de trabajo,  podrás ejecutar la tarea que estabas realizando o pasar a la siguiente en tu lista si se terminó la tarea.  Repetiremos el paso 2,3 y 4 hasta llegar al 4to pomodoro

6.- Descanso largo (lo tenemos merecido)

Cada que hayamos realizado 4 ciclos de pomodoro tomaremos un descanso más largo, obviamente esto puede variar dependiendo de la persona, el trabajo, la urgencia o el espacio donde realizamos la tarea.

Pero se recomienda descansar de 15 a 30 minutos, en esta tiempo se recomienda realizar actividades físicas (salir a caminar, ejercicio cardio vascular de baja intensidad) ingerir alimentos o realizar las mismas actividades que en los periodos de 5 min solo que más tiempo.

7.- Revisión

Al concluir la jornada debemos de revisar la hoja de trabajo, ver cuantas tareas hemos podido realizar y en cuantos pomodoros se realizaron.

  • Si una tarea se tardó en realizar más de 8 pomodoros lo recomendable es que se divida en acciones que no duren más de 4 pomodoros, al realizar más de 8 pomodores puede resultar estresante y excesivo.
  • Si la tarea demanda menos de 1 pomodoro se deberían de juntar esas tareas para que se realice en uno solo pomodoro y así llevar un mejor control de los ciclos.

Ventajas de utilizar la técnica pomodoro

Haz del tiempo tu amigo, no tu enemigo

La técnica pomodoro nos ayudara a ser más productivos de acuerdo a nuestro tiempo, con esto podemos medir el tiempo que realizamos en hacer una actividad y con ellos se puede mejorar a la hora de ejecutar de nuevo la tarea.

No fuerzas la maquina


Las pausas cortas nos ayudan a evitar que nuestro cerebro se canse, lo cual evita que nos produzca estrés.

Conclusión

Como podemos ver los pasos para realizar esta técnica son muy sencillos, te invitamos a realizarla y esperemos que te ayude poder será más productivo en tus proyectos.